.png)
.svg)
.svg)
Несмотря на то что впереди еще месяц летних каникул, постепенно готовиться и морально настраиваться на школу нужно уже сейчас. Ведь важно, чтобы новый учебный год начался с позитивного настроя и уверенности в своих силах.
После такого длительного перерыва вливаться в пятидневную рутину бывает сложно. За лето часть пройденного в прошлом году благополучно забылась, режим сна нарушился, а увлечения и мода сверстников изменились.
Первое сентября — это всегда внешне веселый, но волнительный праздник. Школьники, помимо радости от встречи с одноклассниками, чувствуют возлагаемую на них ответственность. Особенно если в конце их ожидают экзамены и поступление в вузы.
В статье расскажем, что нужно делать родителям, чтобы помочь подростку подготовиться к школе, преодолеть стресс и достичь успехов в учебе.
Перед началом нового учебного года полезно будет обсудить с ребенком цели, которых он и вы хотели бы достигнуть. При этом родителям важно не навязывать собственных ожиданий от поведения или оценок школьника.
Вместе определяя ориентиры на новый семестр, делайте акцент на предметах, которые интересны самому подростку. Рассмотрите возможность подготовки к олимпиадам, приобретения дополнительных курсов и развивающей литературы, а также участия в разнообразных внеклассных активностях.
Поддержите ребенка в выборе новых интересов и хобби. За лето многое могло измениться, так как развиваются дети довольно быстро. Подумайте о записи на мастер-классы, в творческие и научные кружки или спортивные секции.
Любое выбранное подростком увлечение может как перекликаться со школьной программой, так и выступать в роли отдыха от учебы. Например, увлечение компьютерными играми может перерасти в интерес к информатике, программированию и геймдеву. Поощряйте подростка пробовать новое и не ругайте за ошибки. Ведь именно так и приобретаются важные для будущей карьеры опыт, знания и гибкие навыки.
Собирая подростка в школу, уделите особое внимание гардеробу. Удобная школьная одежда нужна не только для того, чтобы чувствовать себя комфортно на уроках. Тинейджеры чувствительны к изменчивым трендам, они разбираются в моде и следуют ей, чтобы поддерживать репутацию среди сверстников и самовыражаться.
Заранее позаботьтесь о том, чтобы у ребенка было удобное и функциональное рабочее место. Самое важное здесь — это освещение, стол и кресло. От этих трех составляющих зависят правильность осанки и острота зрения в будущем.
Хорошо, если стол будет находиться рядом с окном, а вот для вечерних занятий необходимо приобрести настольную лампу. Кресло должно регулироваться по высоте, чтобы ребенок не привыкал горбиться. Отличным вариантом станет регулируемое компьютерное кресло с не слишком мягкими сидением и спинкой.
Проверяйте зрение подростка регулярно. Сейчас походы к окулисту стали особенно важными, так как современные дети проводят гораздо больше времени перед экранами.
Также необходимо вовремя протирать пыль и проветривать помещение, где подросток занимается после школы. Запаситесь канцелярскими принадлежностями и органайзерами для их хранения. Новые, всегда аккуратно упорядоченные вещи непременно настроят школьника на продуктивную учебу.
Навыки планирования и распределения времени пригодятся в учебе. Это в первую очередь составление оптимального расписания и ответственное следование ему. Для большей наглядности можно приобрести настенную доску.
Яркие маркеры и текстовыделители, поощрительные наклейки от родителей за выполненные задания, закладки и прочие мелочи помогут не сбиваться с намеченного пути и уменьшат повседневный стресс.
Перед сном наметьте задачи, которые нужно выполнить завтра, и запишите их. Погладьте и повесьте одежду, в которой ребенок пойдет в школу, на видное место. Запланируйте приемы пищи, отдых и другие активности, помимо занятий и домашнего задания.
Пользуйтесь правилом нескольких минут, чтобы избежать прокрастинации. Например, если совсем не хочется решать задачу по геометрии, обещайте потратить на нее хотя бы 10 минут, но начать прямо сейчас. Во время выполнения, скорее всего, появится желание закончить начатое, но право выбора избавит ребенка от стресса.
Распределите задачи по порядку их важности и всегда беритесь за поедание «лягушки» (самую сложную или неприятную из них) первым делом.
Это техника «помодоро», то есть максимальная концентрация на 25 минут и затем — 5 минут отдыха. На YouTube по такому запросу найдется множество видео с фоновой музыкой и разбивкой по времени, что может облегчить учебный процесс.
Такой метод еще называют «поеданием слона по кусочкам». Например, лабораторная работа, разделенная на несколько несложных этапов, будет пугать школьника уже меньше, чем ее название.
Необходимо также соблюдать баланс между учебой и отдыхом. На свежую голову информация усваивается лучше, а школьная программа довольно насыщена. Кроме того, учеными доказано, что во время сна полученные днем знания систематизируются и запоминаются на подсознательном уровне.
Приучайте подростка к гигиене сна и строгому (но не слишком) режиму. Приобретите ортопедические матрас и подушки. Следите за тем, чтобы ночью ребенок расставался с гаджетами, ложился спать и просыпался в одно и то же время. Вместе попробуйте техники медитаций, дыхания или прогулки перед сном для более качественного отдыха.
Тревога перед первым сентября — это нормальное, распространенное явление. За лето дети отвыкают от повседневного общения со сверстниками и учителями, постоянной концентрации внимания на учебе и просто строгой рутины с ранними подъемами.
Поговорите с подростком и выясните причины переживаний, чтобы поддержать его. Подробнее о том, как помочь ребенку справиться с тревогой и стрессом перед началом учебного года, читайте здесь.
Медитации, массаж и другие приемы помогут расслабиться, снизят уровень тревоги и избавят от бессонницы. Существует множество мобильных приложений и гаджетов, облегчающих жизнь современного человека, подверженного стрессам.
Соблюдайте личные границы. Это касается комнаты ребенка, его вещей, дневников с записями, отношений с друзьями. Не обесценивайте и не осуждайте. Именно безусловная родительская поддержка позволит ребенку осознать, что вы ему доверяете.
Пропадая на длительных больничных во время учебного года, можно сильно отстать от класса. В поддержании иммунитета отлично помогают регулярные физические упражнения, здоровое питание и правильный режим сна. Поэтому объясните подростку, что не стоит пренебрегать уроками физкультуры, завтраками и теплой одеждой.
Следите за тем, чтобы ребенок правильно и вовремя питался. Приготовьте завтрак или все необходимое для него с вечера, если не провожаете школьника утром. Обедать можно в столовой или брать еду с собой в специальных контейнерах.
Спорт помогает улучшить успеваемость и настроение. Научно доказано, что во время занятий спортом у людей выделяется гормон счастья — дофамин. Физически развитые люди уверены в себе и своих силах. Они реже испытывают тревогу и меньше подвержены стрессам.
Практикуйте активные виды спорта. Это могут быть лыжи и коньки, бассейн, скалолазание или батуты. Выходные, проведенные вместе в парке, на базе отдыха или в спортивном комплексе, сблизят вас и дадут отпор осенне-зимней хандре.
Начало учебного года — волнительный этап, как для детей, так и для родителей. Важно поддерживать ребенка в это непростое время. Мы рассказали, как создать доверительную атмосферу дома, чтобы туда хотелось возвращаться.
Обсудите с ребенком цели, которых хотелось бы достигнуть в этом году. Наметьте план и действуйте по нему с помощью техник тайм-менеджмента. Не стоит забывать и об отдыхе, времени вместе и физических активностях.
.svg)
.svg)
.svg)
20(1).png)
.svg)
.svg)