.png)
.svg)
.svg)
«Береги здоровье смолоду!» — каждый ребенок слышал от взрослых эту пословицу хотя бы раз в жизни. На практике мало кто из ребят ей следует. Ведь на поддержание режима сна, подсчет калорий и регулярные тренировки у школьников не всегда достаточно времени из-за загруженности на учебе.
В молодости больше сил и амбиций. Кажется, что старость еще так далеко! Но не стоит забывать о пользе здорового образа жизни и профилактике заболеваний, даже когда подростка ничего не беспокоит. От того, как человек относится к здоровью в молодости, зависит его самочувствие в будущем.
Современные дети проводят много времени за компьютером или с телефоном в руках, что может привести к проблемам со спиной и зрением. Однако есть такие приложения и гаджеты, которые, наоборот, помогают подросткам вести здоровый образ жизни. О них мы и поговорим в сегодняшней статье.
Изобретение и популяризация смартфонов перевернули жизнь современных людей и особенно — открытой ко всему новому молодежи. Всего за десятилетие появились самые разные мобильные приложения для любых целей. Одна из функций современного телефона — это мониторинг здоровья его владельца. Они помогают поддерживать здоровый образ жизни и бывают нескольких видов:
.svg)
Например, Apple Health — бесплатное, встроенное в айфон приложение, которое считает шаги и помогает заботиться о здоровье. Apple Health выглядит как медицинская карта. В нее можно внести персональные данные о группе крови, аллергиях, заболеваниях и других особенностях, которые могут спасти человеку жизнь при чрезвычайной ситуации. Кроме того, оно собирает и хранит информацию о питании, режиме сна, менструальном цикле и многом другом.
Но главная функция Apple Health — это подсчет количества шагов и анализ физических упражнений, ритма сердцебиения (при подключении к фитнес-браслету), а также времени, проведенном перед экраном смартфона или компьютера (если он синхронизирован с телефоном).
Источник: Apple Health
Помимо Apple Health, существуют и другие встроенные или скачиваемые фитнес-трекеры. В любой из них можно вводить данные о количестве, интенсивности и длительности физических упражнений. Это упрощает занятия спортом и превращает простую пробежку в подобие мобильной игры с мотивирующей наградой в виде нового рекорда. Для более точного измерения рекомендуется приобрести фитнес-браслет и подключить его к смартфону.
Всем известно: чтобы быть здоровым или похудеть, нужно, помимо спорта, следить за питанием. Ожирение не зря называют болезнью 21-го века, это довольно распространенная проблема среди молодежи. В потребляемых подростками продуктах часто содержится много сахара и других вредных, вызывающих «вкусовую зависимость» добавок.
В пример приведем приложение FatSecret. Это своеобразный дневник питания. FatSecret считывает информацию о продуктах с помощью штрихкодов и даже распознает еду по фото. Помимо расчета калорий, белков, жиров и углеводов, приложение поможет с ограничением сахара, соли и холестерина.
Так называемая осознанность или mindfulness — тренд, который подхватили многие цифровые компании. В современном информационном мире, где новости могут пугать, а соцсети — затягивать в погоню за успешным успехом, все больше людей испытывают тревогу и стресс.
Медитации, ведение дневников эмоций, практика расслабления или концентрации внимания — это техники, помогающие облегчить подросткам жизнь. Психологи советуют обращаться к медитативным практикам хотя бы раз в день для уменьшения тревожности и улучшения сна. Современные смартфоны предлагают множество инструментов для управления стрессом.
Самые популярные из таких «программ-антистрессов» — Headspace и Calm. В приложениях есть платная подписка, однако она действительно стоит своих денег. С помощью инструкций, мелодий или звуков природы гораздо проще медитировать или засыпать. В приложениях также встроен дневник и тесты для отслеживания ежедневного уровня стресса и интенсивности испытываемых эмоций.
Специальные боты в Telegram обучены помогать при критических состояниях, подобно горячей линии психологической помощи. Они более эффективны, так как у многих современных подростков развита фобия телефонных звонков. Помимо SOS-помощи, бот пришлет в выбранное пользователем время интересную статью или задание для работы над собой.
Помимо цифровых приложений и материалов, существуют гаджеты, способствующие профилактике или даже улучшению здоровья и качества жизни.
Основной поставщик таких приборов — Китай. И причина этому не только в бизнесе. Дело в том, что китайцы издревле заботились о своем здоровье самыми разными способами. Это и массаж, и физические упражнения, и медитативные практики. Не зря эту нацию признают долгожителями. С приходом технологий народная медицина Китая вышла на небывалый уровень. К примеру, бренд Xiaomi каждый год выпускает новые гаджеты для мониторинга тренировок, исправления осанки, гигиены и других нужд.
Вот некоторые основные устройства, которые помогут поддерживать физическое и ментальное здоровье в норме:
Как мы уже сказали, полезным дополнением к трекеру в смартфоне станет фитнес-браслет. Такие приборы измеряют сердцебиение, количество шагов и помогают во время тренировок. Кроме этого, на умные часы выводятся сообщения или плеер для переключения треков в наушниках, секундомер, погода и прочие виджеты. Таким образом, фитнес-браслет помогает не отвлекаться во время интенсивных тренировок.
Несмотря на то что такие устройства могут быть не совсем точными, они упрощают процесс занятий спортом и мотивируют. Исследования показали, что люди, которые пользуются фитнес-браслетами, больше двигаются, чем те, кто не носит их. Можно с уверенностью заявить, что умные часы — это не только модный, но и полезный для здоровья гаджет.
Бессонница — частая проблема, с которой сталкиваются современные подростки. Принято считать, что гаджеты и компьютеры становятся ее причиной, однако это не всегда так. Кроме приложений для медитации, разработаны умные будильники и трекеры сна, чтобы облегчить соблюдение режима.
Гигиена сна, то есть подготовка к нему, тоже очень важна. Только в полной темноте у человека вырабатывается гормон мелатонин, который является природным снотворным. Поэтому, помимо медитаций и умного будильника, существует такие гаджеты, как согревающие маски-массажеры, полностью закрывающие глаза от света.
Из-за преимущественно сидячего образа жизни и частой работы за компьютером у многих подростков развиваются проблемы со спиной и шеей. Изобретены гаджеты, которые помогают если не исправить серьезные нарушения, то подкорректировать осанку и предотвратить еще большие проблемы.
Кроме массажеров, на маркетплейсах можно приобрести корректор-напоминалку для осанки. Такой гаджет надеваются на шею и вибрируют, когда ребенок или подросток сутулится, напоминая выпрямить спину. Прибор можно носить в школу или надевать во время выполнения домашнего задания.
Воздушные фильтры — это еще один тренд, помогающий заботиться о здоровье. Сухой и грязный городской воздух может негативно влиять на легкие, кожу, глаза и даже ментальное здоровье.
Существуют самые разные приборы для очистки и увлажнения воздуха: от миниатюрных и бюджетных до профессиональных и выглядящих как часть футуристичного интерьера. Помимо основной функции, в воду увлажнителя можно добавить эфирное масло. Ароматерапия, как и массаж, помогут подростку справиться со стрессом и бессонницей.
Подрастая, дети зачастую разбираются в свежих технологиях и устройствах лучше, чем взрослые. Они осваивают интернет, приложения и гаджеты гораздо быстрее. Им нравится все новое и незаезженное.
Во-первых, это удобно. Программы в смартфоне или умные часы значительно упрощают тренировки, помогают следить за физической активностью, здоровьем, питанием и режимом сна.
А во-вторых, такие технологии доступны практически каждому. В отличие от диетолога, тренера или абонемента в спортивный зал, многие приложения бесплатны или не слишком дорого стоят. Продукция Xiaomi (бренда-первопроходца в сфере умных электронных помощников) также является бюджетной и имеет еще более доступные аналоги.
Как же выбрать подходящее приложение или устройство для своего ребенка? Для начала определитесь с функционалом. Например, если цель подростка — похудеть, можно скачать приложение для подсчета калорий, а также следить за наличием ежедневной физической активности с помощью шагомера.
Интегрируйте технологии в повседневную жизнь подростка постепенно. Не нужно заваливать ребенка правилами, указывать на физические недостатки и контролировать каждый шаг. Помните, что мобильные приложения и гаджеты призваны мотивировать к здоровому образу жизни, а не принуждать к нему.
Существует множество приложений и мобильных гаджетов для поддержания здорового образа жизни. Все они имеют разный функционал и помогают в достижении определенных целей, поэтому при выборе стоит отталкиваться от лично вашей проблемы или задачи.
В этой статье перечислены только основные и популярные вспомогательные приложения и гаджеты. На самом деле, рынок технологичных продуктов для поддержания здоровья огромен. Медицина и наука не стоят на месте, и каждый год появляется что-то новое и полезное.
Современные подростки обожают технологии, гаджеты и мобильные игры. Поэтому такие средства особенно эффективны для использования молодым поколением. Родители, которые хотят привить ребенку здоровые привычки, могут попробовать внедрить технологии в повседневную жизнь детей и подростков.
.svg)
.svg)
.svg)
20(1).png)
.svg)
.svg)