Как помочь ребенку справиться с тревогой перед школой

25 июля 2024

Все родители хотят видеть своих детей счастливыми и успешными. Но что делать, если школьные будни вызывают у вашего подростка тревогу и беспокойство, мешая его успеваемости? Родители часто понимают, что ребенку тяжело, но не могут ничем помочь. И дело не в том, что они не хотят — просто чаще всего не обладают нужными знаниями в сфере психологии.

Важно понимать, что тревога перед школой — это нормальное явление, с которым сталкиваются многие дети. Эта статья поможет вам сделать первые шаги на пути преодоления тревожности перед учебой, даст конкретные знания и советы, как действовать в трудной ситуации и помочь справиться с психологическим напряжением у школьника.

Елена Свиридова
Контент-принцесса Startoria
Причины школьной тревоги – что провоцирует стресс у ребенка?
Тревога перед школой на самом деле довольно распространенное явление, и это чувство может быть вызвано различными факторами, окружающими ребенка в учебной среде. Вот основные из них:
Страх перед новыми ситуациями: переход в другую школу, смена класса или появление новых предметов могут стать серьезным стрессом.
Социальные проблемы: конфликты с одноклассниками, буллинг или трудности в общении могут вызвать у школьника серьезный страх и неуверенность.
Учебная нагрузка: высокие требования учителей, сложные задания и ожидания родителей — все это может приводить к чувству перегрузки и тревоге.
Страх неудачи: боязнь получить плохую оценку или не справиться с заданиями часто вызывает у детей сильный стресс.
Как распознать признаки тревоги у ребенка
Распознать тревогу у ребенка не всегда просто, особенно если он не склонен открыто говорить о своих чувствах. Вот наиболее распространенные признаки, на которые родителям точно стоит обратить внимание:
Частые жалобы на головные боли или боли в животе без видимых причин.
Проблемы со сном: бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость.
Изменения в аппетите: потеря аппетита или переедание.
Повышенная раздражительность или замкнутость.
Частые слезы или проявления агрессии.
Что делать при школьной тревожности у ребенка – практические советы для родителей

Если вы заподозрили, что подросток волнуется перед школой, проявляет замкнутость, стоит мягко осведомиться о причинах, чтобы постараться помочь.

Как лучше поговорить с ребенком о его страхах:
Будьте открытыми и внимательными: начните разговор с общего вопроса о том, как ребенок чувствует себя в школе. Дайте понять, что вы готовы выслушать и поддержать его.
Не обесценивайте его чувства: важно признать, что его страхи и тревоги вполне реальны, даже если вам самим они кажутся незначительными (увы, классическое для многих родителей «не переживай из-за такой ерунды»).
Используйте личные примеры: расскажите, как вы справлялись с тревогой в школьные годы. Это поможет подростку почувствовать, что он не одинок в своих переживаниях и может рассчитывать на ваше понимание.

Основные совместные шаги родителей и детей для снижения тревоги перед школой

Подготовьтесь к новому учебному году

Составьте вместе с ребенком план на учебный год, обсудите расписание уроков, внеклассных занятий и время на отдых. Это поможет подростку понять, что его ждет, и чувствовать себя увереннее. Подготовьте все необходимые школьные принадлежности заранее: сбор рюкзака и выбор школьной формы или одежды могут превратиться в увлекательное совместное занятие.

Посетите школу заранее, если это возможно. Показав ребенку классы, столовую, спортивный зал и другие помещения, вы поможете ему почувствовать себя комфортнее в этом пространстве.

Составьте распорядок дня и придерживайтесь его пунктов

Регулярный режим сна и питания — залог спокойствия и хорошего самочувствия. Постарайтесь обеспечить ребенку 8-10 часов сна каждый день и здоровое сбалансированное питание. Включите в распорядок дня время не только для учебы, но и для полноценного отдыха и увлечений. Это позволит избежать перегрузки и поддерживать баланс между его обязанностями и развлечениями.

Включите в повседневный график занятия для расслабления и дыхательные техники

Научите ребенка основным доступным техникам релаксации – это может быть небольшой перерыв на глубокое дыхание или несложные физические упражнения. Регулярная практика этих методов позволит снизить уровень стресса и тревоги. Игры и активность на свежем воздухе также помогут расслабиться и улучшить настроение, так что поощряйте ребенка заниматься спортом или проводить время на улице.

Постарайтесь поддерживать позитивную атмосферу дома

Поддерживайте дома атмосферу, в которой подросток будет чувствовать себя защищенным и любимым. Обсуждайте с ним не только его страхи и тревоги, но и успехи и радостные моменты. Проводите время вместе за общими занятиями – приготовление еды, прогулки или просмотр фильмов — все это укрепит вашу связь и поможет ребенку почувствовать ваше присутствие и искреннее участие.

Роль родителей в преодолении тревожных состояний
Искренняя поддержка и мотивация со стороны родителей – главный помощник для преодоления тревоги у ребенка:
Создайте доверительную атмосферу: важно, чтобы подросток знал, что всегда может обратиться к вам за помощью и поддержкой.
Показывайте свою любовь и заботу: проявляйте внимание к успехам и проблемам ребенка, поддерживайте его начинания.
Используйте примеры из реальной жизни: вспомните о случаях, когда ваша поддержка помогла ребенку справиться с трудностями.

Когда обращаться за помощью?

Если после всех попыток наладить контакт и поддержать ребенка вы замечаете, что его тревога не уменьшается или усиливается, может потребоваться помощь специалиста – психолога или психотерапевта.

Вот несколько признаков, которые указывают на потребность в консультации со специалистом:
Тревога сильно мешает учебе и повседневной жизни ребенка.
Он избегает посещения школы или общения с друзьями.
Физические симптомы тревоги становятся более выраженными.

Еще недавно родители и дети опасались или стеснялись обращаться за помощью к специалистам, но сегодня это распространенная практика, которая на самом деле бывает очень эффективной и помогает справиться со страхами и сомнениями школьника.

Заключение

Поддержка детей в период школьной тревоги — важная задача для каждого родителя. Понимание причин этой проблемы, умение почувствовать состояние своего ребенка, распознавать первые признаки – все это поможет вам вместе справиться с этой ситуацией. Начните уже сегодня: поговорите с подростком, проявите поддержку и внимание, и вместе вы сможете преодолеть любые трудности.

Помните, что ваше участие и забота способны творить чудеса. Поддержка родителей — это мощный ресурс, который помогает детям чувствовать себя уверенно и спокойно в любой ситуации.

Автор статьи: Елена Свиридова
Елена Свиридова
Контент-принцесса Startoria

Читайте также

Хочу быть в теме!
Статьи нашего блога — у вас в почте (рассылка один раз в неделю) или Telegram. Выбирайте, как вам удобнее, и подписывайтесь.
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Даю согласие на обработку персональных данных.
Перейти к верхней панели